Pregnant Women Deserve Only The Very Best In Hindi Language
गर्भावस्था के नौ महीने किसी भी महिला के लिए इतने आसान नहीं होते। गर्भवती होने के लिए मानव महिला अनुभवों की इस सबसे अधिक मांग के लिए अतिरिक्त मात्रा में ऊर्जा, धैर्य और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। स्वयं की देखभाल करने में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए जिसमें आहार का पालन करना और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए पर्यावरण को यथासंभव अनुकूल बनाना शामिल है।
पुरुष सोच सकते हैं कि गर्भावस्था के साथ आने वाले अतिरिक्त शारीरिक वजन से महिलाएं सिर्फ बोझिल होती हैं। सच में, गर्भावस्था एक बहुत ही जटिल और नाजुक प्रक्रिया है। एक महिला के गर्भ में एक इंसान विकसित हो रहा है और एक माँ जो कुछ भी करती है, सोचती है, महसूस करती है और कहती है उसका असर उसके बच्चे पर पड़ता है।
गर्भावस्था की तैयारी करके, महिला स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने और यहां तक कि अपनी गर्भावस्था की अवधि का आनंद लेने में सक्षम होगी। कहने की जरूरत नहीं है कि गर्भावस्था का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू महिला के स्वास्थ्य का ख्याल रखना है। गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक हिस्सा "प्रसवपूर्व विटामिन" का उपयोग है। ये मल्टीविटामिन हैं जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए जाते हैं। ये पूरक गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां के आहार में किसी भी पोषक तत्व की कमी को पूरा करते हैं। विटामिन में अधिक फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम होता है - ये सभी माँ और बच्चे दोनों के उचित स्वास्थ्य और विकास को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। फोलिक एसिड जन्म दोषों के जोखिम को कम करता है, विशेष रूप से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के। दूसरी ओर, कैल्शियम माँ को अपने अस्थि घनत्व को खोने से रोकता है क्योंकि उसका बच्चा इस खनिज का उपयोग हड्डियों के विकास के लिए करता है। अंत में, माँ और उसके अजन्मे बच्चे के रक्त को उनके संबंधित रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है।
एक और बात जो एक माँ को ध्यान में रखनी चाहिए वह यह है कि उसे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना है। गर्भवती होने पर वजन कम करना सुरक्षित नहीं है क्योंकि बच्चे और मां दोनों को स्वस्थ रहने के लिए सही मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि गर्भवती महिला का वजन बढ़ रहा है तो यह एक अच्छा संकेत है क्योंकि यह इस बात का संकेत है कि बच्चे को सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं और वह स्वस्थ दर से बढ़ रहा है। एक गर्भवती महिला को दो बार भोजन करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन बच्चे के विकास के लिए उसे अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के भीतर लगभग दो से चार पाउंड प्राप्त होते हैं, और अगले कुछ हफ्तों के लिए एक सप्ताह में एक पाउंड प्राप्त होता है। अतिरिक्त वजन बच्चे, मां के प्लेसेंटा, स्तन ऊतक और रक्त की आपूर्ति पर जाता है। महिला का शरीर वसा और अन्य पोषक तत्वों को भी संग्रहीत करता है जिनकी आवश्यकता स्तनपान के चरण में प्रवेश करने के बाद होगी।
एक स्वस्थ गर्भवती महिला के आहार में आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। रोटी और अनाज की एक अच्छी छह से ग्यारह सर्विंग्स, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, और प्रोटीन स्रोत (अंडे, नट, मांस, मुर्गी) की दो से चार सर्विंग्स समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। उच्च फाइबर आहार लेना हमेशा अच्छा होता है। एक गर्भवती महिला को पास्ता, चावल, अनाज और ब्रेड जैसे भोजन उपलब्ध कराए जाने चाहिए। गर्भवती महिला को भी एक दिन में कम से कम चार बार डेयरी उत्पाद और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। उसे महिला के आहार में कम से कम 1000-1300 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। उसे रोजाना विटामिन सी का नियमित स्रोत भी लेना चाहिए, जिसमें फल और सब्जियां भी शामिल हैं। माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए प्रतिदिन एक अच्छा 70 मिलीग्राम विटामिन सी पर्याप्त है।
वास्तव में, एक गर्भवती महिला आहार, आराम, पर्यावरण, और उल्लेख नहीं करने के लिए अपने पति और परिवार के प्यार भरे समर्थन के मामले में सबसे अच्छी हकदार है। गर्भावस्था एक सुखद मानवीय अनुभव है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए भी बहुत काम करना पड़ता है कि गर्भावस्था की अवधि से परे मां और उसके बच्चे दोनों के पास एक लंबा, स्वस्थ जीवन होगा।
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